Vitamina D huwa a vitamina fat-soluble li jgħin biex iżommu l-livelli ta ' demm tal-kalċju, billi jżidu l-assorbiment mill-ikel u t-tnaqqis ta ' telf tal-kalċju ta ' l-urina. Iż-żewġ funzjonijiet jgħinu biex iżommu tal-kalċju fil-ġisem u għalhekk spare-kalċju li jinħażen fl-għadam. Il-vitamina D jista ' wkoll jittrasferixxi tal-kalċju mill-għadam li d-demm, li jistgħu fil-fatt idgħajfu l-għadam. Għalkemm l-effett globali tal-vitamina D fuq l-għadam huwa komplikati, xi vitamina D huwa ċertament meħtieġa għall-b ' saħħithom ta ' l-għadam u snien.

Il-vitamina D huwa wkoll prodotta mill-ġisem tal-bniedem matul l-esposizzjoni għall-raġġi ultravjola tax-xemx. Madankollu, tibdil staġjonali, il-latitudni, l-ħin tal-jum, il-kopertura ta ' sħaba, smog u protezzjoni mix-xemx jistgħu kollha jaffettwaw l-espożizzjoni ta ' l-UV. Defiċjenza ta ' vitamina D huwa aktar komuni fil-latitudnijiet tat-tramuntana, li tagħmel il-vitamina D supplimentazzjoni aktar importanti għar-residenti ta ' dawk iż-żoni.

Il-vitamina D għandu rwol fil-formazzjoni ta ' l-immunità u ċelluli tad-demm u wkoll tgħin ċelloli jiddifferenzjaw — proċess li jista ' jitnaqqas ir-riskju tal-kanċer. Minn diversi studji oħra, r-riċerkaturi jkunu hypothesized li vitamina D jistgħu jipproteġu nies minn sclerosis multipli, artrite autoimmune, u dijabete tal-minuri. Il-vitamina D hija wkoll meħtieġa biex iżommu livelli adekwati ta ' demm ta ' l-insulina. Ir-riċevituri vitamina D instabu fil-pancreas, u xi evidenza tissuġġerixxi li s-supplimenti jistgħu jżidu l-insulina sekrezzjoni għal xi persuni li adult - iskoppjar dijabete.